[...] znudzenie ani monotonia, co sie moze zdarzyc, gdy katujemy sie dwunastoma seriami na brzuch. teraz jest szybciej i konkretniej. HIIT tez polecam, ale nie obcinaj za bardzo weglowodanow, bo masa poleci. najlepiej jakas zbilansowana dieta 40/30/30. na low carbie lepiej jednak robic zwykle aero, bo raz - jest latwiej (przy HIIT szybko [...]
Ronnie220 fakt z ciężkimi ćwiczeniami na mięsnie pleców czy nóg mogę się już pożegnać a szkoda bo bardzo lubiłem przysiady i martwy ciąg, przez te pare tygodni przybyło siły i masy, i kontuzji.. Masz jakiś pomysł dla mnie odnośnie treningu/planu ? myśle ze w mojej sytuacji split bedzie lepszy od fbw z ciężkimi ćwiczeniami
No to tak nie widać tego że rok ćwiczyłeś na sekcji. Przy uderzaniu za bardzo myślisz o technice tzn wygląda to tak jakbyś przed każdym ciosem zastanawiał się czy dobrze go technicznie wykonujesz, a ciosy powinny być automatyczne bez większego myślenia nad nimi. Po drugie te ciosy nie mają siły tak to wygląda, bardziej pchasz ten worek niż [...]
Wytrzymałość mam bardzo dużą. W 4s unoszenie nóg w leżeniu śmiało mógłbym zrobić po 30 powtórzeń(jak nie więcej). Chodzi mi głównie o ilość serii. 4,3,3?
Buty to wybór subiektywny, jednemu będzie wygodnie w tych, drugiego te same buty obetrą do kości. Mi bardzo dobrze biega się w butach New Balance, stopa w nich oddycha, buty są wygodne, antypoślizgowe. Ale jak kto woli, tyle rodzajów butów co nóg:D
wiec tak. przede wszystkim dieta. dieta i jeszcze raz dieta. mysle ze ujemny bilans kaloryczny bedzie tutaj dobry. (chociaz w tym temacie nie znam sie bardzo dobrze inni napewno sie wypowiedza lepiej) co do cwiczen, polecalbym cwiczenia w basenie. Bieganie po niecce basenu , plywanie i wszystkie mozliwe ruchy wykonywane w wodzie. Basen jest bedzie [...]
Soltys, wszytsko do czasu, wiekszosc kobiet ma taka budowe ze tluszcz ma w nogach a gore szczupla, to jest bardzo zdrowy sposob odkladania tluszczu i przydatny w czasie karmienia piersia. Coz biologia jet taka, a nie na zyczenie lansowanego akurat modelu sylwetki kobiecej. Jak chce sie schudnac z nog i tylka to chudnie sie tak dlugo, poki i to [...]
Aha jescze jedno ostatnie pytanie co to jest unsozenie nóg w góre na boki bo nie bardzo to sobie wyobrażam .Napsiz z góry dzięki za wszystko
[...] przyciagnie do brzucha) 12/10/8/6 łamany w opadzie, przyciagnie do katki 12/10/8/6 Przysiady 12/10/8/6 atlas (łydki) 12/10/8/6 Nie zartuj... to dzial dla osob z przemyslanym stazem. Calosc planu bardzo slaba, diety nie ma, nog i plecow wlasciwie tez nie ma. Poczytaj posty podwieszone. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-11-02 22:10:40
[...] to zestaw 12 link numer 2. Ma osobno modlitewnik i wyciąg a to duży plus. Wyciąg przy ławeczce byłby dużo mniej stabilny niz do ściany, Stojaki o wielu stopniach też jest bardzo przydatny choćby przy ćwiczeniu nóg. no i jak dasz sztange na samą góre to możesz sie popodciągać. Gryfy marbo też są godne polecenia, sam posiadam duzo sprzętu z ich [...]
[...] http://xxx25.speedyshare.com/bbs2M/download/Aparat-003.jpg http://xxx25.speedyshare.com/GGJeH/download/Aparat-004.jpg http://xxx25.speedyshare.com/RR2XU/download/Aparat-005.jpg Zdjęcia nóg nie daje bo są za bardzo owłosione i nie widać ich pociachania. Tu akurat musicie na słowo uwierzyć że jest w udzie 59.5-60 cm.
[...] tak aby styl ten był jak najskutecznieszy.18 miesięcy w tej szkole spędził jedyny polak , którym był Andrzej Drewniak jeszcze za życia sosoai Masutatsu Oyamy.Ostatnio bardzo profesjonalnie podchodzi sie w nowoczesnych dojo kyokushin do pracy nóg i rąk na głowe korzystając z pracy bokserów !!! i wyniki w k1 mówią same za siebie.To wszystko [...]
[...] szukania konfrontacji z przedstawicielami innego stylu... to dlaczego Andy Hug zostal wywalony z kyoku za to, ze chcial walczyc rowniez na innych turniejach? "Ostatnio bardzo profesjonalnie podchodzi sie w nowoczesnych dojo kyokushin do pracy nóg i rąk na głowe korzystając z pracy bokserów" Tak to prawda, ale z tego co wiem nie sa to [...]
ale ja nie chcę ćwiczyć nóg ponieważ mam już bardzo dobrze umięśnione; dużo chodze i ogolnie aktywnie spędzam czas. a po 2 boje się, że nie urosne.
[...] boki 2x10-12 -arnoldki 3x12/10/8(progresja) -Lezac na brzuchu na lawce plaskiej , podciagamy sztange do brody 3x10-12 Kaptury -wznosy sztanga 4x25/20/20/15 ( na mnie dziala bardzo dobrze ) -szrugsy hantle 3x10-15 Sroda - WOLNE Czwartek Plecy - Nogi ( nogi bardziej rekreacyjnie :D ) -Martwy ciag 4x12/10/8/6 (progresja) -Podciagnie na drazku w [...]
[...] 2x10-12 -unoszenie hantli na boki 2x10-12 -Lezac na brzuchu na lawce plaskiej , podciagamy sztange do brody 3x10-12 Kaptury -wznosy sztanga 4x25/20/20/15 ( na mnie dziala bardzo dobrze ) -szrugsy hantle 3x10-15 Nogi -Przysiady ze sztanga 4x12/10/8/6 (progresja) -wyprost nog na maszynie 3x10-12 -Wspiecia na palcach 3x20-25 Sroda - WOLNE [...]
Nie jestem za bardzo obeznany w tych sprawach. Mógłbyś powiedzieć co oznacza BF ? Oraz czy konieczna jest dieta, bo z tym będzie problem. Co do ćwiczeń na każde partie ... masz na myśli mięśnie nóg, klatki piersiowej itp. ? Leci sog, dzięki za dotychczasową pomoc :)
Rzut w piłce ręcznej jest bardzo skomplikowanym ruchem przy którym działają praktycznie wszystkie mięśnie zaczynając od nóg przy wyskoku , za silny rzut odpowiadają plecy które działają w pierwszej fazie rzutu ,a kończysz całą ręką (triceps, przedramię) .
[...] do testow sprawnosciowych na policjanta i nie mogl sie podciagnac ani razu(wymagane 4)! Wyciskal 195 a na drazku kicha! Nawet koxy niewiele mogly pomoc bo zaniedbal sie za bardzo! Zazwyczaj tak samo jak Ty usprawiewial dlaczego woli drazek. Tak na prawde powienienes zawsze brac pod uwage ze sa cwiczenia podstawowe i uzupelniajace. W tych [...]
[...] na prostowniki a wyciag gorny i wioslowanie na najszerszy grzbietu. Prostowniki i najszersze grzbietu potraktowalem jak dwie oddzielne partie. Nog mam zamiar nie robic bo w dni nietreningowe chce jezdzic na rowerku stacjonarnym 1,5 do 2h dziennie i nie wiem czy za bardzo ich bym nie obciazyl. Zmieniony przez - dnlukk w dniu 2012-06-16 17:09:01
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
